목록독심술 (1)
미소띠움
당신의 기분 이해하기
'당신은 당신이 생각하는 방식으로 느낀다.' 멋진 지적입니다. '온갖 나쁜 느낌은 당신의 왜곡된 부정적인 사고의 결과이다' 심한 부정적인 사고는 나쁜 기분이란 정서를 동반하기 때문에 우리는 먼저 부정적인 사고를 찾아내야 합니다. 이 사고들이 여러분의 나쁜 기분을 실제로 창조해내므로 그것들을 재구성하는 법을 배움으로써 기분을 바꿀 수 있습니다. 기분을 우울하게 만드는 인지적 왜곡은 어떤 것이 있을까요? 1. 전부 아니면 무사고: 당신은 사물을 흑백 범주 안에서 본다. 당신의 행위가 완벽하지 못하면 당신은 자신을 완전한 실패자로 본다. 2. 지나친 보편화: 당신은 하나의 부정적 사건을 항구적인 유형의 패배로 본다. 3. 정신적 필터: 실험용 컵의 물 전체를 물들이는 잉크 한 방울처럼, 당신은 하나의 부정적 ..
Diary/Diary
2009. 2. 27. 15:20