미소띠움

여성 소비자의 중요성이 날로 강조되고 있는 시대에여성을 제대로 이해하고 한 걸음 나아가 남녀의 성별 차이에 대한 정확한 이해가 필요하다.다시 말하면 젠더의 차이는 뇌가 세상을 보는 방식에 영향을 미치기 때문에성은 무엇보다 중요하다. 남녀 사이에는 어떤 차이가 있는 가? #1. -여성 심리: 꼭 필요한 사람이 되고자 한다. 연결되고 싶어한다. 지위 차이를 최소화하고 싶어한다.-남성 심리: 독립적인 사람이 되고 싶어 한다. 존중과 존경을 받고 싶어 한다.무리 내 서열을 예리하게 인지한다. #2.-여성심리: 감정과 약점을 드러낸다. 대화를 통해 다른 사람들과 연결고리를 형성한다.-남성심리: 약점을 숨긴다. 감정에 대해 토론하지 않는다.활동을 통해 혹은 비즈니스, 정치, 스포츠에 대해 대화함으로써 다른 사람을과..

걸출한 심리학자인 리처드 니스벳(Richard E. Nisbett) 교수의 중에 등장하는'동기와 성취 그리고 자기통제력'에 관한 내용을 정리해 보았습니다.무엇인가를 해 내고자 하는 분들이라면 눈여겨 봐야 할 내용입니다.그리고 아이들을 잘 키우고자 하는 분들도 관심을 갖고 봐야 할 내용입니다. 1. 수십 년 전, 성격심리학자 월터 미셸(Walter Mische)은 어린이들이 만족을 지연시키는 능력을 연구했다. 미셸은 미국 스탠퍼드 대학교 어린이집에 다니는 취학 전 아이들을 어떤 방에 데려다놓고 행동을 세세히 관찰했다. 그런 다음 10년이 흐른 후에 부모에게 아이들을 평가하게 했다. 2. 좋아하는 물건을 갖기 위해 오랫동안 기다린 아이들일수록 집중력이 뛰어나고, 계획을 잘 세우며, 좌절을 견디고, 스트레스를..

극심한 스트레스 상황에 놓이는 스포츠맨들의 감정 다루는 방법 즉, 스트레스 관리법을 가르치는 스포츠 심리학자의 글을 읽을 기회가 있었습니다. 그는 운동 선수에서 성공한 경험을 바탕으로 사업가들을 돕는 일을 통해서도 큰 성공을 거두게 됩니다. 그는 '비즈니스계의 운동선수에게 효과적인 운동'이란 글에서 다음과 같은 조언을 주고 있습니다. 자기 단련 훈련의 일환으로 운동을 하는 사람이라면 다음부터 설명하는 4가지 요소를 모두 포함해야 합니다. #1. 복부 강화 비즈니스맨에게 복근과 사근(아랫배 옆면의 근육)을 강화하는 것이 중요한 이유는 무엇인가? 우리 몸에서 힘의 근원은 배에 있다. 힘을 쓰거나 힘에 저항하는 능력은 몸의 중앙에서 나온다. 복근이 약한 사람은 체형이 좋지 않은 경우가 많다. 둔한 동작, 허리..

두뇌의 힘을 더 강하게 유지하고 싶은 분이라면 다음의 제언을 읽어보시기 바랍니다. 세상사의 모든 것은 투입 대비 산출입니다. 두뇌력도 투자를 해야 강화할 수 있습니다. 혈압과 콜레스테롤 관리, 금연, 포화지방 및 트랜스 지방산이 낮은 식사, 그리고 규칙적인 운동은 심장병과 심혈 관계 질환에 좋은 모든 생활 습관들은 뇌의 건강을 유지하는데도 역시 좋다는 것이 밝혀졌다. 그렇다면 기억 상실 발생을 줄이고 뇌를 민첩하게 튼튼하게 유지하는 다른 방법은 어떤 것이 있을까? 1. 고혈압과 고지혈증을 방지하고 관리한다. 심장에 나쁜 것은 뇌에도 나쁘다. 미세 혈관을 손상시킴으로써, 고혈압과 고지혈증은 뇌가 활동하는데 필요한 영양소의 공급을 감소시킨다. 이를 위해 해야 할 일은 심장에 좋은 균형 잡힌 식사를 하는 것이..

'선택의 과부하'라는 환경 속에서 살아가는 현대인들을 위한 조언입니다. 선택에 따르는 스트레스를 크게 줄이는 방법은 어떤 것이 있을까요? 1. 그것은 언제 결정해야 하는지 결정하는 것이다. 캐스 선스타인과 에드나 올먼-마갈릿은 이것을 '2순위 결정(second-order decision)'이라고 부른다. 2순위 결정의 한가지 종류는 '규칙(rule)'을 따르기로 결정하는 것이다. 2. 안전벨트를 매는 것이 규칙이라면, 당신은 늘 안전벨트를 맬 것이고, 가까운 시장에 가는 데 그럴 필요가 있는지의 문제는 발생하지 않을 것이다. 파트너를 절대로 속이지 않겠다는 규칙을 택한다면, 당신은 나중에 당신을 괴롭힐 수도 있는 수많은 고민과 유혹에서 벗어날 수 있다. 물론 스스로 정한 규칙에 따라 살 수 있는가는 별개..

로버트 새폴스키 박사는 현재 스탠퍼드대학교 생물학과 및 의과 대학 신경학과와 신경외과의 교수로 재직하고 있습니다. 그는 30년간 아프리카 세랭게티에서 인간과 근연 관계에 있으면서 고도의 사회성을 지닌 개코원숭이의 행동관찰을 통해서 '스트레스'연구를 수행해 왔습니다. 그가 연구 결과에서 얻은 과헉적 '스트레스 관리법'을 들여다 보시기 바랍니다. #1. 운동이 스트레스를 낮추는데 효과적이다. 유산소 운동이 무산소 운동보다 건강에 좋으며, 운동은 규칙적으로 일정 기간 동안 지속적으로 해야 한다. 정말로 운동이 건강에 유익하려면 1주일에 몇 번, 한 번에 최소 20-30분 동안 운동을 해야 한다는 사실이다. 왜냐하면 첫째, 운동은 다양한 대사 및 심장 혈관 질환의 위험도를 낮추며, 이런 질환들이 스트레스로 인해..

우리는 본말이 전도된 세상에서 살고 있다. 그래서 사람들은 은연중에 엄청난 스트레스를 받고 있거나, 심한 스트레스를 이겨내고, 과도한 압박감 속에서 생활하고 있는 사람을 존경하는 경향이 있다. 누군가가 "나는 정말 열심히 일하고 있어요" 혹은 "나는 정말이지 너무 심한 스트레스를 받고 있어요"라고 말할 때, 대부분의 사람들은 그들을 칭찬하고, 심지어는 그들을 본받으려고 한다. 나는 거의 매일 스트레스에 시달리는 사람들을 상담하는데, 환자들이 "저는 강한 스트레스에도 잘 견뎌요"라고 자랑스럽게 말하는 소리를 듣곤 한다. 어떤 경우에는 더 심한 스트레스를 이겨 낼 수 있도록 정신력을 강하게 만들어 달라고 하는 환자를 만나기도 하는데, 사실 이것은 그다지 놀랄 만한 일도 아니다. 현재 그 사람이 느끼고 있는 ..

1935년 후쿠오카 현 출신으로 현재 알베르트 아인슈타인 의과대학 외과교수이자 세계 최고의 위장 전문의 신야 히로미 박사의 건강유지법입니다. 신야 박사는 35년 전 세계 최초로 대장내시경을 사용해 개복 수술을 하지 않고 폴립을 절제하는데 성공한 분입니다. 그리고 지금까지 30만명의 이상의 진찰 경험을 갖고 있습니다. 우선 이분의 개인적인 체험이 인상적입니다. "의사가 되고 45년 동안 저는 한 번도 아파본 적이 없습니다. 열아홉 살 때 독감에 걸린 것이 처음이자 마지막으로 병원 신세를 진 일이었지요. 현재 저는 미국과 일본의 의료현장에서 일하고 있습니다만, 의사는 육체적, 정신적으로 굉장히 힘든 직업입니다. 그럼에도 제가 건강을 유지할 수 있었던 것은 한 가지 건강법을 매일 실천하고 있기 때문입니다." ..