1. 현실에서 느끼는 불만에 대해 외부의 요인을 탓하지 않는다. 우리 자신 외에 그 무엇도 우리의 생각이나 행동을 통제할 수 없다. 2. 자기관리를 하지 못한다고 자책하지 않는다. 우리는 각자 최선을 다하고 있으며, 힘을 회복하는 중이다. 3. 언제 어느 부분에서 피해의식에 사로 잡혀 있는지 생각해 본다. 우리의 존재, 소유, 행동, 감정에 대해 스스로 책임지고 있지 않다는 것을 보여주는 단서들을 찾아보자. 4. 우리의 가장 큰 적-머릿속에서 떠드는 작은 악마-에 대해 알아본다. 자신 만의 목소리로 다정한 내면 친구로 바꿔보자. 5. 우리의 '발목을 잡고' 있는 숨은 동기가 무엇인지 알아본다. 동기를 알면 곤경에서 빠져나올 수 있다. 6. 우리 자신이 무엇을 원하는지를 생각해보고 그것을 얻기 위한 행동을..